Pedal para perder barriga

Legenda
Intensidade
LE = Ritmo leve
MO = Ritmo moderado
FO = Ritmo forte
MF = Ritmo forte

Um treino em cima da bike faz a diferença se você quer eliminar a gordura na região abdominal
Por Cesar Candido dos SantosPedalar é um dos exercícios que mais gasta calorias, e um treino regrado em cima da bike pode ser um ótimo aliado para aqueles que desejam perder barriga ou eliminar as gordurinhas a mais na região abdominal. “O ciclismo, assim como qualquer exercício físico organizado e periodizado, provoca um desenvolvimento na condição cardiovascular, que ativa o processo de utilização de gordura como fonte de energia”, explicou Cleiton de Castro, diretor técnico da Trend Fitness&Sports Consultant. Para quem tem o objetivo de perder barriga, o treinador Fabio Rosa, da MPR Assessoria Esportiva, preparou um treino de ciclismo de quatro semanas e destaca a importância de realizar junto com o pedal uma série de exercícios abdominais, que ajudarão na obtenção de melhores resultados.“Geralmente, quem tem barriga possui poucos tônus na musculatura do abdômen, isso faz com ela relaxe e a barriga vá para frente, o que aumenta seu tamanho. Ao fortalecer esta região, a postura melhora e, com isso, a impressão do tamanho da barriga diminui”, explicou Fábio. “Para completar, o ciclismo também trabalha muito a região lombar, e fazer um trabalho nos músculos antagonistas, no caso o abdômen, ajuda a não sentir dores”, completou.Fábio também destacou que é fundamental para quem deseja reduzir o volume da barriga manter uma alimentação saudável.“Ter uma boa dieta no dia-a-dia e durante os treinamentos ajudará ainda mais quem deseja perder peso, além de melhorar o rendimento”, .

Por Cesar Candido dos Santos

Distensão na Panturilha

"A distensão é uma lesão na qual fibras musculares ou tendões são estirados ou rompidos; no caso da panturrilha, a lesão é nos músculos e tendões atrás da perna, abaixo do joelho.Pode ocorrer durante alguma atividade física, que exija imenso esforço de flexão plantar dos tornozelos e pés. Pode acontecer durante a corrida, o salto ou uma arrancada. "
Foi numa arrancada, a empurrar o chão com o pé

SEMANA NACIONAL DE TRÂNSITO

Semana nacional do Transito
Terça-feira, 23 de Setembro de 2008 23:22

Oi, pessoal!Não poderiamos deixar passar em branco esta semana, pois temos presenciado inumeras imprudências no transito. Nos que gostamos de pedalar, tanto nas cidades como nas estradas de terra, temos que nos preocupar em obedecer as leis de transito. Em função disto, copiei do site www.escoladabicicleta.com.br algumas dicas, que ja estamos cansados de saber, mas é sempre bom estarmos lembrando, para que possamos construir uma vida melhor em nosso transito:. Cordialidade e educação é o melhor caminho para a segurança e qualidade de vida. . Seja bem visível - use roupas claras, chamativas, refletivas. . Mantenha sempre os refletores limpos e corretamente posicionados, e de preferência use farol e lanterna. . Sinalize suas intenções com antecedência. . NUNCA pedale na contra-mão! É a maior causa de acidentes graves. . Respeite para ser respeitado: pare nos sinais, siga o que manda a sinalização e a Lei. . Pedale mantendo sempre a linha mais reta possível. . Pedale a direita da via guardando pelo menos 1 metro dos obstáculos. . Muito cuidado com portas abrindo. . Não se esconda entre veículos estacionados. Evite zigue-zague e movimentos bruscos. . Evite conflito com carros que viram à direita sinalizando antes o que você pretende fazer. . Virar a esquerda é a situação mais perigosa para o ciclista. Mais da metade dos acidentes fatais ocorrem nesta situação. . Olho no olho do motorista: descubra sua intenção. . Em transito lento fique atrás do carro guardando boa distância: você terá tempo para frear e não irá respirar fumaça . Cuidado com buracos, valetas, bueiros e outros obstáculos. Antecipe sua ação olhando lá na frente. . Respeite o pedestre: não o assuste, aproxime-se devagar, sinalize e só então passe. . Cuidado com cachorros, crianças brincando, skatistas ou corredores. . Mantenha-se hidratado e alongado . Prenda a bicicleta com uma trava resitente e em local onde o ladrão se sinta constrangido. . Bicicleta e equipamentos sempre em perfeitas condições. De novo: se queremos ser respeitados, devemos respeitar, sejam carros, motos, ciclistas ou pedestres."Bicicleta é bicicleta; automóvel é automóvel:• não use a bicicleta da mesma forma que usa um veículo motorizado• o caminho mais seguro para a bicicleta pode ser diferente do automóvel• descubra a vida que a bicicleta oferece e evite fazer comparações"Boas pedaladas.

Um abraco.

"Ruy Haroldo F Passos Filho Ruy" por email

NOVA EQUIPE DE CICLISM0 DE MINAS GERAIS - XPRO