Ricardo Alcici Vence duas provas na lagoa no fim de semana

Parabéns Ricardo pelas vitorias!

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OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA PARA CONQUISTAR A BOA FORMA FÍSICA E MENTAL

Por Cesar Candido dos Santos

Não é novidade para ninguém que a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde e melhora a qualidade de vida. Com a corrida não é diferente, e cerca de 25 ganhos fisiológicos são gerados graças à realização frequente desta atividade.“Se a prática da corrida for regrada, traz grandes benefícios para a saúde e ajuda as pessoas a diminuírem o risco de doenças”, afirma o mestre em fisiologia do exercício Paulo Correia, que é fisiologista da Unifesp. Os lucrosEntre os principais benefícios gerados com a corrida destacam-se o aumento do débito cardíaco máximo, diminuição da frenquência cardíaca de repouso, melhora da circulação coronariana e o auxílio a prevenção do acidente vascular cerebral, da hipertensão arterial e da doença coronária.Correr também favorece o aumento da massa muscular, fortalece os tendões, ligamentos e articulações, auxilia o combate à osteoporose e o controle do peso corporal, do colesterol, do estresse, da ansiedade e da depressão. Além disso, observa-se também o estímulo ao fim de hábitos nocivos, como o uso de álcool e cigarros. “Quem pratica a corrida com o intuito de ter uma vida mais saudável precisa fugir dos hábitos inadequados, como beber e fumar, e deve comer mais frutas e manter uma boa alimentação”, orienta Correia.Quanto correr?Para que haja ganhos, é preciso correr uma distância ou tempo suficiente para se estimular as adaptações fisiológicas, mas sem exagerar a ponto de ocasionar lesões. De acordo com o fisiologista Sérgio Oliveira, uma hora de exercícios diários seria o ideal para se alcançar os benefícios.“Trinta minutos é um tempo bom, mas o ideal é uma hora. Porém, quem é iniciante deve respeitar seus limites, intercalar a caminhada com a corrida e evoluir aos poucos”, diz Oliveira. “Alternar com exercícios de força e flexibilidade também é uma ótima opção para quem não pode correr todos os dias”, completa o fisiologista.Já Paulo Correia alerta para a importância de também trabalhar com o controle dos batimentos cardíacos. “Quando uma pessoa corre dentro da faixa de 60% a 80% da frequência cardíaca máxima, ela obtém todos os benefícios para o corpo de forma segura e eficiente”, explica. “Um iniciante, apenas com a caminhada vai conseguir chegar a estes batimentos, mas, com o tempo ele precisará correr em um ritmo cada vez mais forte para alcançá-lo”, completa Correia, que afirma que o descanso também é um fator muito importante para se obter os benefícios fisiológicos da corrida.“Descanso é dormir, e não ficar sentado vendo televisão. Depois de um treino, a condição física piora, a imunidade diminui e os músculos sofrem pequenas lesões. Quando dormimos, ocorre a recuperação de todo o organismo”, afirma.
Fonte. Revista O2 05/05/2009

BICICLETA 100% RECICLÁVEL
Caloi promove coleta e reciclagem de pneus usados, tornando a bicicleta um produto completamente reutilizável
coletas e reciclagem de pneus usados, o único componente que ainda não era destinado à reutilização. Os pneus podem ser depositados em cinco pontos espalhados pela cidade (ver endereços abaixo) e quem colaborar com o projeto ganha um adesivo para colarem sua bicicleta. Recolhidos pelas empresas Expresso Itatiba, Itatibense Transportes e Logística, Gean Transportes e Rekarga Transportes, os pneus são encaminhados aos ecopontos Via Viva, onde pessoas com deficiência mental ou física, assim como pessoas em situação de risco social, capacitadas profissionalmente pela AVAPE, fazem a triagem do produto, que é enviado a um centro de reciclagem, onde é transformado em chips, isto é, pequenos pedaços de borracha, que são utilizados para o revestimento de quadras de futebol society. “Não temos nenhuma meta. É um projeto piloto que só acontece em São Paulo, para nós vermos a receptividade do mercado e também verificar como acontecea coleta. Como vimos que a aceitação está sendo boa, planejamos ampliar o projeto para todo o Brasil até o final do ano”, afirmou Ana Paula Nogueira, analista de marketing da Caloi. De acordo com a analista de marketing, o projeto já recolheu mais de 200 milpneus. Pontos de coleta de pneus usados Ciclo Ravena (Rua Diogo Jacome, 690 – Vila Nova Conceição) Blue Bike (Av. Diógenes Ribeiro de Lima, 3.040 – Alto da Lapa) Bike North (Rua Conselheiro Moreira de Barros, 596 – Santana) Bike North (Av. Lins de Vasconcelos, 2.304 – Vila Mariana) Bike North (Rua Maria Cândida, 776 – Vila Guilherme) *As fábricas da Caloi, localizadas em Atibaia, interior paulista, e Manaus,também têm pontos de coleta de pneus usados. Fonte: prólogo.uol.com.br

Brasileira conquista Race Across América

Brasileira conquista Race Across América e atinge feito histórico
Do UOL EsporteEm São Paulo
A ciclista brasileira Daniela Genovesi conquistou neste domingo a Race Across América, que cruza os Estados Unidos da costa leste a oeste. Com este resultado, ela se tornou a primeira atleta sul-americana a vencer a competição. "A gente larga da Califórnia e vem cruzando de costa a costa nos EUA. Eu pedalo sozinha o tempo todo e tem uma equipe que me acompanha. Foram 11 dias de prova e oito horas, sendo 4.800 km no total", explicou a brasileira. Depois da vitória, Daniela Genovesi disse que como parte da comemoração o que ela mais quer é dormir mais de três. "Na minha equipe tinha dez pessoas no total, para dirigir, cozinhar", disse a brasileira.

Do UOL EsporteEm São Paulo

28/06/2009 15:47

NOTA DO PRESIDENTE

Caros atletas da União,Alguns atletas nos questionaram ao longo desta semana o fato de estarmos realizando o nosso giro deste sabado para Betim(ou Confins) e não estarmos participando do evento promovido pela regional pampulha da prefeitura. Cabe aqui alguns esclarecimentos:-

primeiramente, jamais dissemos que não estamos apoiando a prefeitura e sua iniciativa. Aliás, ao longo dos últimos dois anos a União não só apoiou como foi a realizadora das atividades ciclisticas deste dia. Entretanto, este ano nem fomos convidados para apoiar o evento que será realizado por uma outra entidade de caráter privado e que se apresentou para realiza-lo. No Giro da semana passada o referido evento foi divulgado em nossa preleção e o nosso espaço usado para inscrições...como assim não estamos apoiando?!!-segundo, a União é composta por um grupo heterogênio de atletas com interesses distintos e que nem sempre gostam de participar de competições (eu por exemplo, não gosto de circuito!). Nossa obrigação com aqueles que não se interessam por esta modalidade de competição é propor opções para que as pessoas não fiquem sem pedalar! Só isto e apenas isto!!

Incentivamos aqueles que gostam de competir que o façam e boa sorte!Aqueles que simplesmente gostam do esporte e preferirem fazer um giro coletivo até Betim, bem vindos. O respeito a individualidade é um dos princípios da União do qual não abrimos mão.Incentivar o esporte é e sempre foi a meta da União que conta coma colaboração voluntária dos seus atletas sem nenhum outro interesse que não seja o bem coletivo e a promoção da Saúde no seu sentido mais amplo

.Dr Carlos Starling

Presidente da União Ciclistica